Пей свой завтрак, дорогой!

17 февраля 2011
2
Пей свой завтрак, дорогой!

(практическое пособие для одиноких мужчин и занятых по утрам женщин)

Написание статей по здоровому образу жизни сродни сизифову труду: эффективно, с огоньком, а на деле пользы чуть или еще меньше. И происходит это даже не потому, что плох журналист или материал изобилует научными знаниями  различной степени тяжести. Основная проблема подобного рода стаей - их количество. Мы просто не успеваем не только последовать советам, но и испугаться того, как неправильно  мы едим.

Зри в корень

Самое главное в организации здорового питания – перестаньте зацикливаться на том, что питание должно быть здоровым. Второе,  дробите фронт работ: переделать сразу все невозможно, начните с маленького шага. Утро…мужчина дома …и на завтрак у нас овсянка.

Овсянка, которую можно пить. Для начала пару слов о технической стороне вопроса: эти знания помогут  Вам загнать мужчину в угол на научном уровне, ну а одинокий мужчина способен здорово удивить свою подругу, цитируя это.

Польза: в геркулес входят растительный белок, крахмал, витамины и микроэлементы, что делает продукт незаменимым в рационе человека. Пищевые волокна, входящие в состав каши, проводят «генеральную уборку» организма, выводя шлаки и абсорбируя вредные вещества.

 По заявлению Стивена Пратта, специалиста по питанию и автора книги Superfoods, геркулес - один из 14 продуктов, которые могут значительно оздоровить и продлить жизнь.

Вечные ценности

Как и другие зерновые, геркулес состоит в основном из сложных углеводов, что очень полезно для поддержания сил в течение дня. Регулярное употребление  помогает сократить риск заболеваний сердца, так как в нем содержится глюкан - вещество, сокращающее количество вредного холестерина в крови. Из-за низкого гликемического индекса (GI),геркулес стабилизирует содержание сахара в крови.

Цена вопроса. Всего 2 ст л геркулеса в день при соблюдении низкожировой диеты уже помогают снизить уровень холестерина.

Что иметь:

  • замороженные бананы (покупаем обычные и кладем на ночь в морозильник в кожуре).  При желании можно заменить на кубики льда
  • блендер, способный мельчить лед (иначе полетит мотор)
  • замоченные с вечера овсяные хлопья (обычные, не быстрого приготовления: 100 гр. заливаем крутым кипятком и накрываем тарелкой, можно делать в термосе,но тогда Вы должны дать им немного остыть перед использованием)
  • миндаль, грецкие орехи
  • корица, мускатный орех,куркума
  • фрукты-овощи по сезону и возможностям
  • кокосовое молоко и ананас для тропической смеси
  • йогурт (со вкусовыми добавками и без)
  • молоко
  • фантазию и творческий подход при создании напитка

  1. Банановый,совсем банановый

  • 1 замороженный банан   
  • 3 столовые ложки, замоченных с вечера овсяных хлопьев
  • 0.5 чайной ложки ванильного экстракта
  • 0.5 чайной ложки молотой корицы
  • 1.5 стакана молока

Все кладем в блендер и сбиваем 1-2 минуты. Если жидкость слишком густая, можно добавить молока.

2. Клубничка - это еще и название напитка

  • 1 замороженный банан
  • 10 ягод клубники (можно взять замороженную)
  • 1  стаканчик ванильного йогурта
  • 3 столовые ложки, замоченных с вечера овсяных хлопьев  
  • 1.5 стакана молока

Все кладем в блендер и сбиваем 1-2 минуты .Если жидкость слишком густая, можно добавить молока.

3.  Американская мечта

  • 1 замороженный банан
  • 50 мл. натурального йогурта
  • 3 столовые ложки арахисового масла
  • 1.5 стакана шоколадного молока (можно использовать обычное молоко и просто добавить в него  шоколадный или какао порошок)
  • 3 столовые ложки, замоченных с вечера овсяных хлопьев   
  • небольшая  щепотка мускатного ореха

Все кладем в блендер и сбиваем 1-2 минуты .Если жидкость слишком густая, можно добавить молока.

4. Шоко-латте

  • 1 замороженный банан
  • 50 мл. натурального  йогурта
  • 3 столовые ложки ,замоченных с вечера овсяных хлопьев   
  • 0.5 чайной ложки растворимого кофе (растворяем в молоке, перед добавлением в блендер)
  • 1.5 стакана шоколадного молока (можно использовать обычное молоко и просто добавить в него шоколадный или какао порошок)

Все кладем в блендер и сбиваем 1-2 минуты. Если жидкость слишком густая, можно добавить молока.

Наталья Лопатенко, специально для Oede.tut.by

Если вы заметили ошибку в тексте, пожалуйста, выделите её и нажмите Ctrl+Enter

Понравилась статья?

Подпишитесь на рассылку и будьте в курсе кулинарной жизни мира!


ИЛИ
Ключевые слова: интересное о еде
Комментарии: 2
Гость
17 февраля 2011 17:27
Очень вкусно! Главное не употребить ингредиенты по отдельности до процесса приготовления :)) Уж очень соблазнительно :)
17 марта 2011 18:42
еще очень полезно
O:-) :-) :-( ;-) :-P 8-) :-D :-[ O_O :-* :( :-X >:o :-| :-/ *JOKINGLY* ]:-> [:-} *KISSED* :-! *TIRED* *STOP* *KISSING* @}->-- *THUMBS UP* *DRINK* *IN LOVE* @= %) *WASSUP* *BRAVO* *ROFL* *PARDON* *NO* *CRAZY* *DONT_KNOW* *SORRY* *YAHOO* *DANCE* *HELP* *OK* *m* *HELLO* *ACUTE* *BYE* *WRITE* *WALL* *YES* *SCRATCH*
Оставить комментарий

Самое свеженькое

Загрузить еще
Журнал «Корона» «Женский журнал» Журнал «Корона» «Женский журнал» Журнал «Корона» «Женский журнал» Журнал «Корона» «Женский журнал»

Общество с ограниченной ответственностью "Оеде Бай"
Наш юридический адрес: 220007, г. Минск, ул. Фабрициуса, д. 8, пом. 67
Свидетельство о государственной регистрации выдано Минский горисполкомом за № 193388249